Sit-Ups

Legen Sie sich flach in Rückenlage auf die Matte, dann winkeln Sie Ihre Beine an und verschränken die Arme hinter dem Kopf. Anschließend heben Sie Ihren Oberkörper von der Matte ab, wobei Kopf und Nacken die Verlängerung der Wirbelsäule bilden, mit dem Blick nach oben gerichtet.

Insgesamt sollten Sie drei Sätze à 10 Wiederholungen durchführen.