Seitstütz

Legen Sie sich auf die rechte Seite. Stützen Sie sich mit Ihrem rechten Unterarm ab. Das Ellenbogengelenk befindet sich unter der Schulter. Legen Sie die Beine übereinander. Nur das rechte Bein berührt den Boden. Heben Sie nun das Becken, sodass Ihr gesamter Körper eine Gerade bildet. Nur der Unterarm und die Außenkante des rechten Fußes berühren den Boden.

 

Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite.

Pro Seite wird die Übung fünfmal durchgeführt.