Brustdehner

Stellen Sie sich aufrecht hin, die Beine hüftbreit auseinander und die Arme locker neben dem Körper.

 

Strecken Sie nun Ihre Fingerspitzen in Richtung Decke, winkeln Sie die Arme leicht an und heben Sie anschließend beide Arme auf Schulterhöhe. In dieser Position bewegen Sie nun beide Arme gleichzeitig leicht nach hinten bis Sie eine Dehnung im Brustbereich spüren. Halten Sie die Position für 10 bis 15 Sekunden. Lockern Sie danach kurz die Muskulatur und führen Sie die Übung weitere fünfmal durch.